carbo bcaa

[...] 70-80% zeby powoli wprowadzac organizm na coraz to wyzsze obroty, a nie zajechac sie odrazu. suple tez zaczynam ale narazie kilka na rozruch i to podstawowoe czyli: BCAA, carbo, gainer i kre-alkalyn. zobaczymy co jutrzejszy trening pokaze...mam nadzieje ze wroci troche sil, bo ostatnie treningi robilem coraz to mniejszymi ciezarami :) juz sie [...]

bylo wczesniej opisane...ale nie duzo: scroch man v3 remix, TSE, BCAA, Carbo, Bialko, T3.

mam jeszcze pytanie. czy samo bcaa wystarczy? czy dokupic lepiej osobno lglutamine np. Olimpa?i brac ja po treningu? od nastepnego tyg. startuje i na 1 cykl biore: 8 rano: 5g mono 11:00 porcja bialka przed treningiem (ok.18) NO XPLODE BCAA 10 gram po treningu: BCAA -10 gram Cytocell Carbo 45 g okolo 21 porcja bialka oraz 5 g kreatyny przed snem [...]

carbo rozpuszczaj w proporcjach 10g carbo na 100ml wody nie pij carbo gdy nie masz treningu. dbaj o jedzenie, mozesz dokupic BCAA i creatine ethyl ester dla poprawienia wytrzymalosci

myslalem ze to tez Twoj klub Aż tak to nie :D Nie miałbym czasu, do pierdół biurokrackich /SFD/2016/11/9/23128a7075284436b3bf3f86641b2188.jpg ŚRODA Nic nowego praca cały dzień, jestem padnięty. Nie wiem skąd ja miałem w ogóle czas jeść :D Trening zrobiony z rana, na razie wszystko idzie dobrze, masa ciała stoi, ale spodziewałem się tego. Teraz [...]

/SFD/2016/11/15/db8feadc938a407c892aa2ac29ffd3c3.jpg WTOREK Dwudniowa wypiska, bo problemy z netem + brak czasu. Powoli zwiększyłem kcal przesz te dwa dni, z rana apetyt średni, ale wieczorem nadrabiam. Samopoczucie dobre, masa nadal stoi, ale już się nie spinam. Nieco mieszam w treningu Oba treningi bardzo dobre, zarówno pompa jak i siła, choć [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Fajny dzień, choć padam. Trening od rana dobry, szybko i intensywny. Jutro podobny dzień niestety Dietka prawie czysta :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Ręce 1. Uginanie ramion z sztangą + Waski wycisk RAMPA 8 47 kg I 100 kg 2. Uginanie z hantlami z supinacją + prostowanie [...]

/SFD/2016/11/29/f26b96a8b3844d8199be64497f709333.jpg WTOREK Kilka personalnych i swój trening. Dziś poleciały plecy na starych śmieciach. Troszkę nowych ćwiczeń, kręgosłup boli, więc wszystko w miarę odciążone Samopoczucie ok, choć nienawidzę takiej pogody… /SFD/2016/11/29/f6272fc6ca8b4d289b830e6038b35f23.jpg Wtorek PLECY 1. Podciąganie [...]

chyba jedynie z myślą o bebechach, zeby odpoczely? bo %bf nadal nisko Nie ma znaczenia, ja masy nie ma :P Chłop co nie waży 100 kg to nie chłop /SFD/2016/11/30/6037f3439d584204a99b2067495c4abf.jpg ŚRODA Jak co środa praca od rana do wieczora. Trening z 6:00 świetny, siła do przodu, pompa bardzo dobra. Z jedzenia to was zaskoczę, nie zjadłem [...]

/SFD/2016/12/6/9b0eaabfbf1a439d8c99f012b8b08568.jpg WTOREK Im bliżej świąt tym więcej pracy. Dziś znowu cały dzień. Z rana trening pull, zrobiony szybko i intensywnie. Apetyt jest Ogólnie przemęczony jestem, dziś pójdę spać wcześniej /SFD/2016/12/6/a68d58b84a614a42a8e50e7a344623ea.jpg /SFD/2016/12/6/5071ea9a2d5b4f9b826262f0a78168fb.jpg PULL [...]

/SFD/2016/12/13/3423fea8114c4d728fd1a11e655af4c6.jpg WTOREK Dobry dzień, dziś tylko 8 godzin w pracy to dla mnie wręcz wypoczynek :D Lubię taką pogodę zimową, czyli słonecznie i mroźno. Trening bardzo dobry, pokusiłem się nawet o wiosło. Jutro zobaczymy jak kręgosłup, ale ciężar wiadomo średni. Zakwasy na całej obręczy barkowej po wczorajszym [...]

/SFD/2016/12/14/8f66713045c741119191721981e0e3d0.jpg ŚRODA Cały dzień od rana na treningach i konsultacjach, więc trening musiałem zrobić przed 6. Ogólnie dobrze zrobione nogi, siłowo jest bardzo dobrze, choć i tak ciężarów nie ma jakiś mega. Decyzja podjęta. Po konsultacji z trenerem, podjęliśmy, iż nie startuje w okresie wiosennym. Zważywszy [...]

białko mozesz kupic jesli masz braki w diecie kreta w dt 2x5g w dnt 5g bcaa przed treningiem 20g carbo + białko po treningu witaminy tez smialo mozna dodac

[...] uzyskac optymalny efekt. Teraz pytania: Zastanawiam się nad vitalmaxem albo universal (500g) jak radzicie? bo jezeli nie róznią się z byt bardzo a mam przepłacac to kupie vitala. A druga sprawa co na ten pierwszy raz mam kupic? mam już carbo, białko unsa, bcaa, co mam jeszcze dołożyć? zastanawialem sie nad tauryna i zma. Poradzcie cos pozdro

[...] i znów kupiłem 360kaps, tym razem szału nie było :/ Do tego jadłem białko łowickie / ostrowie, BCAA Xtra, witaminy z olimpu, napoje izotoniczne z activelab, l-karnityne, carbo, cofeine w caps. Czyli z kreatyn tylko CM3. 6) możliwości finansowe: Nie są duże, teraz nie biorę nic, a chciałbym białko, kreatynę i może coś jeszcze, tak do 300zł. [...]

Po obliczeniach wychodzi zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne Poniedzialek Białko 258.7 Węglowodany 388.2 Tłuszcze 100.1 Kalorie 3488.1 Wtorek 260.9 378.9 95.7 3420.3 Sroda 244.5 369.4 99 3346.6 Czwartek 260.3 374.1 95.2 3394.7 Piatek 274.5 410.4 98.6 3627.5 Sobota 236.9 311.2 143.6 3485.2 Niedziela 246.4 324.8 93.8 3128.5 Co [...]

[...] również powinien sporo wzrosnąć. Nie koniecznie, jezeli na offie nie umiesz zjesc sniadanie to Ci odradzam branie insy, bo Cie posilki po strzale z insuliny zabija, uwierz ze 15 minut po strzale kiedy zapodasz zalozmy 75-100g carbo + 75g izolat, kreta bcaa etc... i za 3-45 minut bedziesz mial zjesc z 150g ryzu z 300g kuraka, to sie porzygasz.

bcaa raczej na poczatek odpuszcze co do carbo i gainera: gainera bede pic jako uzupelnienie diety miedzy posilkami itp, a carbo jak dac?...myslalem aby pic je w czasie treningu (jakies 50/60gr)

[...] ryżu brązowego +15g serwatki? czy może serwatkę wypic 30 min po posiłku prz.trg?:-? później przed treningiem bcaa+glutamina@@-) 10 min przed końcem treningu bcaa+glutamina i carbo, po zakończeniu treningu serwatka (w odstępie około 15 min od bcaa), następnie po 40 minutach posiłek po treningowy. Co myślicie?;-D Dobrze zachowane odstępy? Zmieniony [...]

[...] 1 caps Daily Formula 1 caps Strong- C 1 caps Garlicin 2 caps O3G Po III Posiłku: 2 caps O3G Przed treningiem: 10g BCAA 2 caps Burn & Shape Po treningu: 17,3g 3R 35g carbo Przed snem: ZMA apteczne lub gotowiec (30mg cynku + 375-450mg magnezu i B6) Suplementacja może się zmienić o czym będę informował. Na zdjęciu przedstawiam to co ważne. [...]